piersi z kurczaka w

Chcialem zapytac o takie urzadzenie jak PAROWAR. Chodzi o gotowanie na parze np. Ryby, Piersi z kurczaka, steki, karkowki, warzywa, ryz i wiele innych. Poniewaz jem bardzo duzo smazonego i jest to jednak nie zdrowe i zaczynam mmiec bolesci brzucha, jelit, zoladka. Myslicie ze to dobre rozwiazanie? Ze produkty beda mialy dobre wartosi, wlasciwosci [...]

[...] rzepakowy tłoczony na zimno 10ml 5. Tran 10ml -------------------------------------------- Białko 30g Tłuszcze 38g Węglowodany 23g Posiłek przed treningowy 10:00 1. Kotlet z piersi kurczaka (na parze) 150g 2. Płatki owsiane 30g 3. Kasza gryczana 50g -------------------------------------------- Białko 42g Tłuszcze 6g Węglowodany 50g Trening 12:00 [...]

[...] * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * 6 kromek chleba z dzemem lub serem 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 15.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka 16.30 trening 18.00 po treningu 2 banany baton białkowy 20.00 * 8 kromek razowego chleba * tuńczyk (sałatka rybna , dzem [...]

[...] NIZEJ V 1) Jak np w 100g twarogu jest 20g bialka i uzyje 20g czystego bialka z olimpu i smaku waniliwym to bedzie to samo ? 2) Czy jak zamiast uzyc do kanapki 50g piersi kurczaka - ktora ma powiedzmy 10g bialka i zamaist tych piersi uzyje znowu 10g czystego bialka to bedzie to samo? 3) Czy moze nalezy liczyc to innaczej? Jak ? Jak [...]

[...] 6.30 ww-40g t-10gg b-25g 3 białka 25g rodzynek 45g płatków owsianych 10g oliwy z oliwek Warzywa\owoce 20g odżywki białkowej II. Przed treningowy 9.30 ww-30g b-20g 100g piersi z kurczaka 40g ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, Trochę warzyw III. Po treningowy 12.30 ww-30g b-25g 120g piersi z kurczaka 45g ryż brązowy IV. 15.30 [...]

papu: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 15g 4. makrela 80g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 80g Dynia, [...]

[...] razowy 100 Oliwa z oliwek 60 Szynka z indyka 50 Pomidor 100 Ser twarogowy chudy 50 POSIŁEK III Przed treningiem posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 50 Surówka 100 . POSIŁEK IV .Po treningu [...]

[...] pol kostki twarogu i lyzka oliwy z oliwek , to sobie juz zaklep. Kolejna sprawa posilki okolo treningowe , przed silownia duza porcja weglowodanow (ryz / kasza + mieso np z piersi z kurczaka + oliwa z oliwek noi oczywiscie warzywa. Po treningu to samo co przed treningiem tylko wywal juz tluszcze. Pozostale posilki poprostu zeby byly [...]

[...] jakąś odżywką białkową aby uzupełnić białka) 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g) 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g węglowodanów 3 posiłek (przedtreningowy) ok 14-15 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 542 kcal 50 g białka 3 g [...]

[...] 20-25g rodzynki suszone orzechy jaja 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g), masłem i warzywami 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g węglowodanów 3 posiłek (przedtreningowy) ok 14-15 100g ryżu 200g piersi z [...]

[...] posiłku w dzień I zamiast jaj może być odżywka białkowa? Ogólnie czytałem że przed treningiem raczej należy unikać warzyw i tłuszczów. Do kanapek może być polędwica z piersi kurczaka też? Jakie ryby jeść zamiast tuńczyka? Można od czasu zjeść paluszki rybne? Spaghetti moge jeść z mięsem mielonym? Czy raczej unikać tego mięsa i z piersią z [...]

[...] 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 białka (ścięte na patelni bez oleju) 2.posiłek ok 10.00 150g piersi z kurczaka (smażona na wodzie na patelni) 50g makaronu razowego łyżeczka musztardy łyżka oleju z pestek winogron warzywa 3.posiłek ok 13.00 150g schabu (smażony na [...]

dzięki. właśnie liczę liczę... kurczak ważyć przed usmażeniem (bez tłuszczu 4 minuty go robię) czy po usmażeniu? i czy mogę zjadać 800g piersi z kurczaka na dzień i do tego tak 3 albo 4 woreczki ryżu? do tego z 300g warzyw z mrożonki. na razie pomijając czy wytrzymam tak tydzień :) tylko nie wiem czy tak można czyli coś takiego ile x dziennie moge [...]

[...] 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 białka (ścięte na patelni bez oleju) 2.posiłek ok 10.00 150g piersi z kurczaka (smażona na wodzie na patelni) 50g makaronu razowego łyżeczka musztardy łyżka oleju z pestek winogron warzywa 3.posiłek ok 13.00 150g schabu (smażony na [...]

[...] czy będzie odpowiednia dla mnie mam 16 lat ważę 70kg , wzrost 1.88cm. 1 POSIŁEK 100g płatków Owsianych 250 ml mleka 2% 3 całe jaja 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby, inne mięso 4 Posiłek po treningu Banan 3-4 białka jaj 5 Posiłek [...]

1. Posiłek 6.30 - p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła ) 9.00 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy) 13.30 - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: Trening 16.00-17.30 4. Posiłek (po [...]

[...] ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]

1. Posiłek 6.30 - p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła ) 9.00 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy) 13.30 - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: Trening 16.00-17.30 4. Posiłek (po [...]

[...] ale godziny jeszcze zmienię 1. Posiłek 6.00 - p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła ) 10.30 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy) 15.00 - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: [...]

[...] 28 g białka 38 g tłuszczy 59 g węglowodanów II Śniadanie (posiłek w szkole więc troche ograniczone pole manewru) I Chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki (ok160g) Mięso z piersi kurczaka (ok120g) troche masła pomidora sałaty 572 kcal 37 g białka 13 g tłuszczy 77 g węglowodanów II Bułka grahamka 1szt(ok100g) Serek Wiejski 200g jabłko średnie ok [...]